Une fois que vous avez perdu du poids, la première chose à faire est d’accepter que votre nouveau corps est différent. Cela peut être plus difficile que vous ne le pensez. Vous constaterez peut-être même que les vêtements que vous portiez ne vous vont plus aussi bien qu’avant. Tout cela peut être difficile, mais il est également important de se rappeler qu’il y aura des changements physiques importants après la perte de poids. Voici quelques éléments à garder à l’esprit :
Comment commencer à perdre du poids.
Si vous cherchez à commencer à perdre du poids, vous devez d’abord faire des recherches sur ce dont vous avez besoin pour commencer et poursuivre le processus. Vous devrez peut-être perdre du poids progressivement ou même rapidement afin de maintenir votre objectif de perte de poids.Certaines choses que vous devrez peut-être considérer incluent :-Avoir une alimentation saine-Suppression des additifs nocifs et des aliments transformés-Exercice régulier-Rester motivé-Assurez-vous d’avoir accès à une balance et à des outils de mesure précisSection 2. Le processus de perte de poids.
Combien de temps faut-il pour perdre du poids ?
Sous-section 2.2 Combien d’exercice dois-je faire ?
À quelle fréquence dois-je vérifier mon poids ?
Sous-section 2.4 Quel type de nourriture dois-je manger ?
Comment éviter les régimes à long terme.
une alimentation saine est essentielle pour prévenir la prise de poids à long terme. Cependant, il peut être difficile de s’en tenir à une alimentation saine au début, il est donc important de créer un plan de repas qui englobe à la fois vos aliments préférés et vos objectifs. Vous devez également vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour suivre votre plan, y compris les ingrédients, les outils et les instructions.
Respectez votre plan de repas.
Si vous ne respectez pas votre plan de repas, vous pourriez vous retrouver avec des problèmes de perte de poids durables. Il est important de s’assurer que tous vos choix alimentaires se situent dans les limites d’une alimentation saine – aucun aliment transformé, boisson sans sucre ou en-cas riche en calories ne fera l’affaire ! Et si vous tombez malade plus souvent à cause des choix alimentaires malsains que vous avez faits, assurez-vous de garder une trace du nombre total de jours et de nuits de maladie que vous avez (cela vous aidera à identifier les aliments qui causent des problèmes de santé).Sous-section 2.3 Gardez une trace de votre poids.Faire quelque chose au sujet de votre poids est essentiel si vous voulez maintenir le succès à long terme d’un régime – garder une trace du poids que vous avez perdu et du poids restant sera un élément majeur de tout régime alimentaire à long terme réussi. Non seulement cela vous aidera à rester sur la bonne voie tout au long du voyage, mais cela peut également vous motiver à poursuivre vos efforts une fois atteint le plateau.
Comment éviter les régimes.
Il est important de tenir un journal alimentaire pour vous aider à suivre votre régime de perte de poids. Chaque jour, notez les aliments et les boissons que vous mangez et buvez. Cela vous aidera à comprendre l’impact de votre alimentation sur votre poids et votre composition corporelle.
Restez organisé.
Lorsqu’il s’agit de rester motivé et sur la bonne voie, il peut être utile d’avoir un système en place. Essayez de créer des listes de contrôle ou d’utiliser des calendriers pour suivre vos progrès. Cela vous donnera une idée claire de ce qui doit être fait chaque jour pour que vous puissiez atteindre vos objectifs.Sous-section 3.3 Assouplir le régime.Pour faciliter un régime de perte de poids, il peut être utile de commencer par le prendre lentement et d’augmenter progressivement la quantité de nourriture que vous mangez. Assurez-vous que tous vos repas sont sains, car ne pas suivre un régime restrictif peut entraîner des problèmes de santé plus tard.
Gardez une trace de vos progrès.
Gardez une trace du nombre de kilos que vous avez perdu et du temps qu’il leur a fallu pour atteindre un plateau (le point auquel ils commencent à revenir à leur poids d’avant). Ces informations vous aideront à décider si une perte de poids supplémentaire est nécessaire ou non pour atteindre vos objectifs.Sous-section 3.5 Surveillez votre poids.Si vous avez du mal à maintenir votre poids, garder un œil sur votre poids peut être le meilleur moyen de rester au top ! En surveillant la quantité de graisse que vous mettez chaque semaine, vous pouvez commencer à faire de petits changements qui pourraient entraîner de grands changements dans la composition corporelle au fil du temps.
Conclusion
Si vous cherchez à perdre du poids, il est important de suivre un plan de repas sain, de vous en tenir à votre régime alimentaire et d’éviter de manger au restaurant. Cependant, il est également important d’éviter les régimes à long terme et d’être motivé pour rester sur la bonne voie. En restant organisé et en surveillant votre poids, vous pourrez progresser vers votre objectif. Enfin, en surveillant votre poids, vous pouvez déterminer si vous perdez du poids ou non dans les délais.
