Vous êtes sur le point de commencer votre parcours de remise en forme. Mais avant de pouvoir commencer, vous devez établir un plan. Cela signifie comprendre les différents types d’exercices et le type de résultats que vous souhaitez obtenir. Ce n’est pas difficile à faire, mais cela peut être intimidant si vous n’avez pas le temps ou les bons outils. Heureusement, nous avons un guide pour commencer, et cela ne vous coûtera pas un centime ! Voici cinq conseils qui vous aideront à créer un plan de remise en forme qui vous convient et à votre budget :
Faites un plan de remise en forme.
Un plan de remise en forme est un ensemble d’instructions sur la façon d’améliorer votre santé et votre forme physique. Il existe de nombreux types de plans de remise en forme, y compris des plans généraux, de force et de conditionnement, de cardio et de danse.
Quels sont les différents types de plans de remise en forme.
Il existe trois principaux types de programmes de mise en forme : aérobie, anaérobie et hybride. Les plans anaérobies et hybrides combinent des exercices aérobies avec des exercices anaérobies pour créer un entraînement plus efficace. L’exercice aérobique est le type le plus couramment utilisé dans un plan d’activité physique régulier, comme la course ou le vélo.Sous-section 1.3 Quels sont les avantages d’un plan de remise en forme.Les avantages d’un plan de remise en forme varient en fonction du type de plan que vous choisissez. Par exemple, si vous avez un programme d’aérobie, vous pourriez être en mesure de perdre du poids ou d’améliorer votre état de santé général en améliorant votre rythme cardiaque et votre fonction pulmonaire. D’autre part, si vous avez un plan anaérobie, vous pourrez peut-être rester en forme en travaillant très fort vos muscles pendant de courtes périodes au lieu d’une croissance musculaire soutenue ou d’un développement de l’endurance.
Quelles sont les étapes pour faire un plan de remise en forme.
Pour vous assurer que votre plan de remise en forme répond à tous vos besoins, il est important de suivre quelques étapes de base :1) Assurez-vous que vous comprenez les objectifs que vous souhaitez atteindre avec votre programme d’exercices ; cela vous aidera à vous assurer que chaque étape de votre programme est alignée sur ces objectifs. 2) Déterminez combien de temps par semaine vous avez besoin pour terminer chaque étape afin que vous puissiez voir les résultats ; cela vous aidera à garder les choses amusantes tout en vous assurant que vous atteignez tous vos objectifs. 3) Assurez-vous que tout équipement ou machine nécessaire pour le programme d’exercices est abordable et suffisamment facile à utiliser ; de nombreuses personnes trouvent utile de suivre des cours ou d’assister à des ateliers avant de commencer leur programme d’exercices 4) Revenez souvent – même si les progrès ont été lents au cours des premières semaines – car de nouveaux chapitres peuvent toujours être ajoutés ; n’ayez pas peur d’expérimenter !
Faites une liste d’objectifs.
L’une des meilleures façons de fixer des objectifs est de les décomposer en objectifs spécifiques et réalisables. Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez créer une liste d’objectifs comprenant des éléments tels que la réduction de votre pourcentage de graisse corporelle, la construction de masse musculaire et la perte de poids dans un certain laps de temps. De plus, fixer des objectifs peut vous aider à rester motivé et concentré sur votre projet. En sachant ce que vous devez accomplir pour atteindre votre objectif, vous pouvez être plus susceptible de l’atteindre.Sous-section 2.2 Quels sont les avantages de se fixer des objectifs ?Il y a de nombreux avantages à se fixer des objectifs, dont certains incluent : se sentir accompli après avoir atteint un objectif, se sentir fier de soi en atteignant des jalons, devenir plus confiant dans sa capacité à travailler vers un objectif et une motivation globale accrue. Certains autres avantages de la fixation d’objectifs incluent : réduire le niveau de stress pendant les vacances, améliorer les compétences de communication pendant les voyages, rendre les voyages plus faciles et plus amusants pour vous-même et pour les autres autour de vous, simplement en fixant des objectifs simples mais réalisables !
Comment fixer des objectifs .
Une fois que vous avez une liste d’objectifs et d’avantages associés, il est temps de passer à la première étape : créer le plan ! Pour commencer (et rester motivé), commencez par réfléchir à la quantité de travail (ou de temps) nécessaire pour atteindre votre objectif. Cela peut signifier créer des jalons mesurables en cours de route, comme atteindre 100 livres ou perdre 10 livres sur une certaine période de temps. Une fois que vous savez combien de travail doit être fait pour que votre objectif soit atteint, il est temps de passer à la deuxième étape : créer le plan ! Cette partie du processus consiste à proposer des idées créatives sur la meilleure façon d’atteindre votre objectif sans aucun effort supplémentaire de votre part (ou de qui que ce soit d’autre !). En réfléchissant à différentes façons d’atteindre votre objectif sans dépenser de temps ni d’argent supplémentaires (ou avoir un impact négatif sur vos vacances !), vous serez en mesure de trouver le plan parfait qui vous convient le mieux !
Rendez-vous public et fixez-vous des objectifs.
Avant de commencer un plan de remise en forme, il est important de décider du type de message que vous souhaitez envoyer. Voulez-vous que les gens sachent que vous vous entraînez et que vous essayez de perdre du poids ? Ou voulez-vous qu’ils pensent que vous appréciez simplement le Pilates et le yoga ? La façon dont vous vous fixez des objectifs déterminera le ton de votre déclaration publique.Sous-section 3.2 Comment fixer des objectifs.Une fois que vous avez une idée générale de ce que vous voulez réaliser, il est temps de travailler dur. Cela signifie élaborer un plan et fixer des objectifs réalistes. Vous ne voulez pas que votre plan de remise en forme soit trop ambitieux ou irréaliste, de peur que les gens commencent à penser qu’ils devraient abandonner s’ils ne voient pas les résultats tout de suite. Pour vous assurer que vos objectifs sont réalisables, assurez-vous de les décomposer en plus petits morceaux (par exemple, 10 à 15 minutes par jour). Enfin, rappelez-vous que le succès n’est pas garanti – tout le monde connaît différents niveaux de forme physique à différents moments de sa vie ! Alors gardez l’esprit ouvert et continuez à apprendre et à grandir tout au long de votre parcours de remise en forme !
Conclusion
Faire un plan de remise en forme peut être un excellent moyen d’atteindre plusieurs objectifs et avantages. Il existe de nombreux types de plans de remise en forme, chacun avec son propre ensemble d’étapes et d’avantages. Une fois que vous avez créé une liste d’objectifs, il est important de la rendre publique et de la définir comme objectif afin d’augmenter la visibilité et l’intérêt. De plus, l’établissement d’objectifs peut être utile pour vous aider à rester sur la bonne voie pendant que vous vous efforcez d’atteindre vos objectifs. Ce faisant, vous pourrez progresser à un rythme rapide et atteindre les résultats souhaités.
