Si vous recherchez un petit-déjeuner ou une collation nutritif et délicieux, ne cherchez pas plus loin que le granola. Le granola est parfait pour les accros au café Bulletproof et les personnes en déplacement, et il peut également être un excellent moyen de faire de l’exercice le matin. Voici quelques-unes de nos recettes préférées pour un petit-déjeuner ou une collation santé.
Comment profiter d’un petit-déjeuner ou d’une collation granola sains.
La première étape pour profiter d’un petit-déjeuner ou d’une collation granola sains est de vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin. Pour préparer un bon petit-déjeuner ou une collation nutritive, vous aurez besoin de :1. Une tasse à mesurer et une cuillère2. Un bol ou une tasse3. Tous les ingrédients dont vous aurez besoin pour votre recette, y compris l’eau, les épices et les noix ou les graines4. Un récipient suffisamment spacieux pour contenir tous vos ingrédients5. Le temps qu’il vous faut pour cuisiner votre recette6. Profitez-en !
Comment préparer un petit-déjeuner ou une collation santé au granola.
Il existe de nombreuses façons de préparer un petit-déjeuner ou une collation santé au granola. Un moyen simple consiste à le préparer avec un repas préemballé. Par exemple, vous pouvez acheter un paquet de barres granola, les mélanger et les conserver dans un contenant hermétique. Une autre excellente option consiste à préparer un granola sain à l’avance et à le conserver dans un récipient hermétique. Vous pouvez également le faire à la maison en suivant ces conseils :2.1 Comment préparer un granola sain avec un repas préemballé.Tout d’abord, préchauffez votre four à 350 degrés Fahrenheit (175 degrés Celsius). Étalez ensuite du papier sulfurisé au fond d’un plat ou d’une poêle allant au four. Versez environ les deux tiers du mélange de la barre de céréales Package sur le papier préparé et étalez le mélange uniformément sur toute la surface. Cuire au four environ 20 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants sur les bords. Laissez complètement refroidir avant de servir. »2.2 Comment faire du granola sain à la maison.Pour faire du granola sain à la maison, vous aurez besoin de quelques fournitures comme de la farine, de la levure chimique, du sucre, du sel, du beurre, des œufs, du lait (ou de l’eau) et de l’extrait de vanille. Pour commencer, mélangez tous ces ingrédients dans un bol jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés. Ensuite, ajoutez un mélange de barre de granola Package dans chaque tasse ou tasse à mesurer ou tasse (vous pouvez également utiliser des cuillères à mesurer). Faites chauffer votre four à 350 degrés Fahrenheit (175 degrés Celsius) et faites cuire les frites pendant environ 10 minutes jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées et croustillantes sur les bords.
Conseils pour profiter d’un petit-déjeuner ou d’une collation granola sains.
Certains bons choix pour un petit-déjeuner ou une collation sains sont le granola fait avec des noix, des graines, des fruits et des légumes. Pour vous assurer que votre granola est nutritif et sain, pensez à ajouter des fibres, du jus de fruit ou de l’eau et/ou une sorte d’édulcorant ajouté. Par exemple, le miel peut être utilisé pour remplacer le sucre dans un mélange de granola.
Utilisez une machine à granola qui est bonne pour votre santé.
Les machines à granola sont idéales pour préparer des granolas plus sains, parfaits pour le petit-déjeuner ou les collations. En utilisant une machine spécialement conçue à cet effet, vous pouvez réduire le temps nécessaire à la fabrication de votre granola et économiser sur les coûts de main-d’œuvre. De plus, de nombreuses machines sont dotées de fonctionnalités qui les rendent faciles à utiliser et nutritives. Par exemple, la plupart des machines ont un suivi automatique des données nutritionnelles (NDT) afin que vous puissiez suivre vos progrès au fil du temps.Sous-section 3.3 Ajoutez des fibres à votre granola.L’ajout de fibres à votre granola vous aidera à rester rassasié plus longtemps et favorisera la régularité du processus d’alimentation. Non seulement cela ajoute du goût et de la texture à votre mélange de granola, mais cela aide également à réguler la glycémie et à prévenir la prise de poids lors d’une alimentation riche en graisses. Une façon d’ajouter des fibres à votre mélange de granola consiste à utiliser des enveloppes de psyllium (un type d’enveloppe), des graines de quinoa ou de chia moulues, de la farine de graines de lin ou des graines de chanvre moulues ainsi que d’autres suppléments tels que le magnésium ou l’extrait de Rhodiola rosea (une herbe trouvé dans le thé vert).
Utilisez un type de granola différent pour chaque jour de la semaine.
En utilisant différents types de granolas à différents jours de la semaine, par exemple un qui contient des noix le mercredi matin tandis qu’un autre contient des graines à l’heure du déjeuner, vous créerez un mélange de granola individualisé qui conviendra le mieux à vos besoins quotidiens. Cette approche vous permettra également de le personnaliser en fonction de ce qui est disponible dans votre réfrigérateur à un moment donné.
Conclusion
Prendre un petit-déjeuner ou une collation santé est un excellent moyen de rester en bonne santé et en forme. En préparant un granola sain à la maison ou en utilisant une machine à granola qui est bonne pour la santé, vous pouvez vous assurer que votre petit-déjeuner ou votre collation est nutritif et délicieux. Pour vous assurer que chaque jour a son propre type spécifique de granola sain, envisagez d’utiliser un type de granola différent pour chaque jour de la semaine.
