À l’occasion de la Journée mondiale de l’obésité, nous voulons partager avec vous quelques-uns des faits saillants de notre travail avec Fanny Comandini, diététiste Croq Kilos et auteur de The Low-Carb Diet Revolution.Fanny est l’une des pionnières dans le monde de la perte de poids grâce à un régime pauvre en glucides. Elle a beaucoup écrit sur la façon dont ce régime peut aider les gens à perdre du poids, à arrêter de manger des aliments malsains et à maintenir leurs objectifs de perte de poids. Son conseil est simple mais puissant : commencez à réduire les calories et les carnivores commenceront à se sentir rassasiés plus tôt et se sentiront mieux dans leur peau.Nous voulions également partager certaines ressources qui, selon nous, pourraient être utiles pour maintenir votre poids à long terme. Nous espérons que ces ressources contribueront à faire de la Journée mondiale de l’obésité une journée plus réussie pour toutes les personnes impliquées !
Fanny Comandini, diététicienne Croq Kilos à l’occasion de la journée mondiale de l’obésité : ce que nous avons appris.
La Journée mondiale de l’obésité est un événement annuel qui tombe le 5 novembre. Il est célébré pour faire connaître les 10 principales causes de l’obésité et comment rester mince. La journée est conçue pour aider les gens à comprendre l’importance de contrôler leur poids et de promouvoir de saines habitudes alimentaires.La Journée mondiale de l’obésité a été créée en 2002 par le Dr David Kessler, un médecin qui a beaucoup écrit sur l’obésité et ses effets. Il croyait que trop de gens idolâtraient leur corps et ne prenaient pas assez soin d’eux-mêmes. Pour faire la différence, il a voulu créer un événement qui rassemblerait tous les différents acteurs qui ont un rôle à jouer dans l’influence des taux d’obésité – médecins, nutritionnistes, responsables de la santé publique, chefs d’entreprise – afin qu’ils puissent tous partager des idées et travailler ensemble vers un but commun.Bien qu’il existe de nombreuses causes différentes d’obésité, l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de bien manger tout au long de la journée. Le petit-déjeuner est essentiel car il commence votre journée avec des nutriments qui vous aideront à rester en bonne santé tout au long de la journée et à vous empêcher de devenir obèse plus tard dans la journée. Vous devez également avoir beaucoup de collations tout au long de la journée ! Les collations peuvent être n’importe quoi, du mélange montagnard aux noix emballées dans de l’huile de pépins de raisin (consultez notre recette pour un mélange montagnard facile).Une autre chose importante que vous devez garder à l’esprit lorsque vous essayez de perdre du poids est de ne pas en abuser à tout moment de la journée ou de la nuit. Cela signifie pas de friandises ni de gâteaux ; Au lieu de cela, essayez de vous limiter strictement à la malbouffe qui ne vous fournira pas trop d’énergie ou de nutriments après le dîner. Si vous suivez ces conseils, vous pourrez maintenir vos objectifs de perte de poids sans avoir de problèmes plus tard dans la vie.
Quelles sont les 10 principales causes d’obésité ?
Les 10 principales causes de l’obésité sont : le manque d’exercice, la consommation excessive d’aliments et de boissons transformés, le fait de manger plus que nécessaire, le surpoids ou l’obésité due à des facteurs génétiques, l’utilisation excessive de graisses saturées au lieu de graisses insaturées, la consommation excessive d’alcool (surtout si c’est avant le dîner), fumer Le tabagisme augmente le risque de développer l’obésité ainsi que d’autres maladies chroniques comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.Il est important d’être conscient de ces risques et de travailler pour rester actif tout au long de la journée. En faisant cela, vous pouvez aider à réduire le nombre de calories que vous consommez et à rester en bonne santé et mince. Bien que cela puisse demander un peu plus d’efforts que de simplement suivre les conseils de cet article, cela en vaut vraiment la peine à long terme.Sous-section 1.3 Comment rester mince ?Il existe de nombreuses façons de rester mince, mais l’un des moyens les plus efficaces consiste à adopter une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de produits laitiers faibles en gras et de graisses saines. Vous pouvez également essayer de dormir suffisamment chaque nuit – trop peu ou trop de sommeil peut entraîner une prise de poids et l’obésité. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et évitez de boire des boissons sucrées à tout moment ! Et enfin, assurez-vous de maintenir de bonnes habitudes sociales en participant à des activités qui vous garderont engagé et heureux.
Fanny Comandini, diététiste Croq Kilos à l’occasion de la Journée mondiale de l’obésité : Conseils pour rester mince.
Le brocoli est une excellente source d’antioxydants, ce qui peut aider à réduire le risque de développer une maladie cardiaque et d’autres maladies chroniques.
Mangez plus de légumineuses.
Les légumineuses sont une bonne source de fibres, ce qui peut vous aider à rester rassasié plus longtemps et à maintenir un poids santé. Ils contiennent également des nutriments bénéfiques comme les lignanes, qui ont des propriétés anti-inflammatoires.Maintenant que vous savez comment manger plus de légumineuses et améliorer votre alimentation en général, il est temps de commencer à vous concentrer sur les autres aspects de votre routine minceur, comme manger plus de fruits et de légumes ! Les fruits et légumes offrent de nombreux avantages pour la santé, tels que la réduction du risque de cancer, l’amélioration de la fonction cognitive, l’apport de vitamines C et K et la prévention des maladies cardiaques.Enfin, il est important de dormir suffisamment chaque nuit ! Cela vous aidera à perdre du poids et à maintenir votre physique élancé. en suivant ces conseils, vous pouvez rester mince lors de la Journée mondiale de l’obésité !
Fanny Comandini, diététicienne Croq Kilos à l’occasion de la journée mondiale de l’obésité : conseils pour rester en bonne santé.
Une alimentation saine est la clé pour rester mince. Pour vous assurer d’obtenir la quantité d’exercice recommandée, assurez-vous de faire de votre mieux pour faire au moins 30 minutes d’exercice chaque jour. Évitez les habitudes alimentaires dangereuses et mangez des aliments sains qui aideront à prévenir la prise de poids. Assurez-vous d’éviter les suppléments de perte de poids qui peuvent vous aider à perdre du poids plus rapidement. Il est également important d’avoir une bonne alimentation, qui comprend beaucoup de fruits et de légumes, des grains entiers, des protéines faibles en gras et des collations faibles en calories. Enfin, assurez-vous d’éviter de fumer – cela peut contribuer de manière significative à la prise de poids.3.2 Éviter les habitudes alimentaires à risque.Les habitudes alimentaires à risque peuvent entraîner une prise de poids et le diabète. Pour rester en bonne santé et prévenir ces maladies, il est important de ne pas abuser d’aliments malsains ou de boire trop d’alcool. Vous pouvez également essayer d’éviter les habitudes alimentaires à risque en suivant une routine : vous réveiller tôt pour le petit-déjeuner afin d’avoir le temps de cuisiner des aliments sains pour le petit-déjeuner, choisir des sources modérées de protéines au lieu de la viande ou des œufs à chaque fois que vous mangez, vous en tenir à des aliments faibles en gras tout au long de la journée. au lieu d’utiliser des graisses nocives provenant d’aliments transformés, de limiter la consommation d’alcool les jours où il est disponible (comme les week-ends) et d’éviter les collations de fin de soirée comme les gâteaux ou les barres de chocolat.3.3 Évitez les suppléments amaigrissants.Si vous voulez perdre du poids rapidement sans avoir recours à des suppléments de perte de poids ou à une intervention chirurgicale, assurez-vous de lire attentivement les étiquettes avant d’acheter des produits en ligne ou dans un magasin près de chez vous – certains produits peuvent être associés à des effets secondaires pouvant entraîner l’obésité ou une maladie cardiaque. »
Conclusion
rester mince est un incontournable pour quiconque cherche à améliorer sa santé. En suivant ces conseils, vous pouvez rester en forme et en bonne santé toute l’année. Merci d’avoir lu!
